CO JE AQUA-FITNESS® BIKE

Aqua-Fitness® Bike  je populární a velice lákavé skupinové cvičení v oblasti Aqua Fitness. Ve svých lekcích využívá kombinace jízdy na stacionárních kolech ve vodě s posilovacími cviky Aqua-Fitness®. .Díky speciálně nastavitelným kolům ho lze aplikovat do bazénů o různé hloubce vody (více Sapilo) AF® Bike program se stal v českých aqua-centrech a koupalištích nejvyhledávanejší novinkou letošní sezóny.

Pokud si rádi šlápnete do pedálů a milujete pohyb ve vodě, pak je to cvičení právě pro Vás. Nemusíte umět plavat, a nemusíte se bát žádných složitých choreografií, nebo pohybů v prostoru. AF® Bike je oproti stacionární jízdě na suchu daleko účinnější a variabilní. Fyzikální vlastnosti vody umožňují v lekci komplexní procvičení celého těla formou zábavy. AF® Bike nabízí všem vodním nadšencům profesionální přístup a osobní motivaci, neboli jízdu „na plné pedály“ Brzy již také ve Vašem bazénu.

Aqua-Fitness® Bike: jakou lekci?-náročnost

Většinou slýcháme na našich lekcích AF® Bike od „nováčků“ stejnou otázku. „Jsem tady poprvé, zvládnu to?“ „Samozřejmě, že to zvládnete, i kdyby jste nikdy necvičili, nejezdili na kole, nebo dělali jiný sport“. Lekce AF® Bike jsou přizpůsobeny podle fyzické zdatnosti cvičících a jsou rozděleny a označeny stupněm náročnosti do tři části. * Basic :základní ** Advanced : mírně pokročilý *** Master: pokročilý

V lekcích označených * Basic– AF® Bike se naučíte zvládat základní techniky jízdy ve spojení s jednoduchými cviky Aqua-Fitness . Lekce Basic jsou určeny nejen pro začátečníky a zdravotně oslabené, ale také pro zdatné klienty, kterým doporučujeme absolvování alespo�? 4 základních hodin. Na Basic lekcích si osvojíte manipulaci a nastavení kola, bezpečnost, základní pravidla jízdy a správnou techniku. Svou kondici pak můžete dále zvyšovat v lekcích označených ** Advanced– AF® Bike , které mají větší aerobní zátěž, náročnější techniky jízdy a posilovacích cviků. Pro nadšence s výbornou kondicí jsou určeny lekce označené ***Master- AF® Bike, kde nemusí společně jezdit a udržovat skvělou formu jen sportovci, ale také zdatní pokročilí klienti.

Zdravotně oslabeným skupinám a těhotným ženám doporučujeme, aby svůj zdravotní stav a návštěvu AF® Bike lekcí pravidelně konzultovali s lékařem. Na lekcích je možné využít pro osobní kontrolu měřiče tepové frekvence

Lekce AF® Bike nejsou vhodné pro osoby s bolestivou dnou, epileptickými záchvaty, rizikovým těhotenstvím, záněty ledvin a močových cest, s atopickým onemocněním kůže.

Aqua-Fitness® Bike – Voda a tělo

Voda Vás při jízdě v AF® Bike nadlehčuje a tím chrání Vaše klouby a vazy. Voda Vám ochlazuje tělo a tím snižuje riziko přehřátí, nebo nadměrné pocení při výkonu. Srdce pracuje účinněji a nad hladinou se Vám lépe dýchá. „A co Kalorie?“ Při aerobní jízdě ve vodě, odvádíte přebytečné teplo z tukových zásob a tím mnohonásobně rychleji redukujete přebytečná kila. Nadlehčení vlastní váhy při pohybu a účinné hubnutí tak zejména ocení klienti s nadváhou, nebo obézní. Jízdu v aerobní zóně můžete provádět díky fyzikálním vlastnostem vody s větší intenzitou a zátěží po delší dobu. „Masáž za pohybu?“ Lokomoční pohyby při šlapání vytváří velkou turbulenci a odpor. Tím jsou svaly při jízdě nejen namáhány, ale i aktivně masírovány a prokrvovány. Zvláště při arthritidě, křečových žílách, nebo celulitidě poznáte sami na sobě zlepšení dlouhodobých zdravotních problémů. Navíc Vás druhý den po cvičení nebude nic bolet. Voda kryje při jízdě všechny fyzické nedostatky a zbavuje nás studu. „“Únava po práci?“ Stres a celodenní pracovní vytížení při jízdě ve vodě odložíte, nebo adrenalinově vyplavíte.

Aqua-Fitness® Bike – jezdím poprvé ve vodě

Na lekci přicházíte vždy 10 minut před jejím začátkem. Plavky na kolo si vyberte raději pohodlné a elastické, pro ženy nejlépe vcelku. Potu pomůže bavlněný šátek, nebo čelenka a litrová láhev s minerálkou, nebo iontovými nápoji. Před lekcí si dle instrukcí Trenéra nastavíte kolo podle svých fyzických dispozic. Kolo po spuštění do bazénu vyrovnáte, tak aby jste měli ke cvičení svůj ideální prostor (2x2 metry) Každá lekce AF® Bike je zahájena rozcvičkou a dynamickým strečinkem stanovenou dle pravidel programu AF® Bike,. Rozcvička Vám aktivuje všechny klouby a svalové skupiny pro bezpečnou jízdu a další cvičení. Proto je velmi důležité přijít na lekci včas. Trenér Vám v průběhu hodiny srozumitelně udává změny pozic na kole a mimo něj, pomocí mluveného povelu a signalizace paží. Zátěž si volíte na začátku lekce podle Vaší kondice a stupně pokročilosti, tempo a intenzitu jízdy dle doporučení Trenéra. Celou Vaší lekci provází dynamická hudba, která motivuje k lepším výkonům a dodává jízdě správnou atmosféru. „Držte si klobouky, jedeme“ .Závěr lekce vždy provází strečink, který Vám po vydatné jízdě ve vodě protáhne všechny namáhané svaly.

AF ® Bike lekce jsou rychlým a účinným prostředkem k zlepšení kondice, redukce váhy, nebo zdravotního stavu. V AF® Bike můžete aktivně sportovat i se zdravotním omezením.

Aqua-Fitness® Bike Ochranná známka – Trenér a Lekce

Aqua Fitness® Bike program i lekce jsou chráněny národním autorským právem a jsou zahrnut y jako samostatný celek do Aqua-Fitness® Programu. Pro podporu a profesionální rozvoj AF® Bike otevřela Aqua-Fitness Academy ® akreditovaný kurz ve znění „Trenér Aqua-Fitness® Bike“. Trenéři s touto specializací vedou kvalifikovaně a bezpečně Vaše lekce AF® Bike na testovaných stacionárních kolech. Lekce jsou pro rozdílnost zdravotních a fyzických předpokladů rozděleny dle Vašeho výběru na začátečnické, mírně pokročilé a náročné a jsou určeny pro kondičně cvičící, sportovce i rizikové skupiny. První AF ® Bike lekce naleznete v ČR prozatím ve větších aqua-centrech, hotelových bazénech , rehabilitacích a lázních.

Lekce Aqua-Fitness® Bike s náčiním

Aqua-Fitness® Bike lekce je možné zařadit v bazénech o hloubce vody od 1 – do 1,9 metrů a teplotě vody 26 – 28 stupňů Celsia. V lekcích můžeme kombinovat jízdu s posilovacími cviky Aqua Fitness a nebo s vodním náčiním jako jsou pásy, činky a rukavice, které slouží k větší zátěži méně využitých svalových skupin paží a horní poloviny trupu.